快乐减压自信备考
建瓯市竹海学校开展
“中考考前积极心理助力”讲座
为缓解学生考前压力，建瓯市竹海学校特地组织了一场中考考前减压活动。5月7日下午，在学校德育处安排部署下，专职心理健康教师宋志琼为即将参加南平市地质检的初三学子们，开展了一场“中考考前积极心理助力”讲座。
游戏互动
讲座在宋老师带领同学们体验“抓乌龟”的小游戏中愉悦地开始了。师生轻松的互动，孩子们的热情参与，让听讲座的初三老师们也倍感放松。
心理测验
宋老师让孩子们一起画一幅在雨中的人，测验他们在压力情境下的反应，并针对孩子们的画提出调解心态的好方法。
学生现场作画
学生感悟
孩子们听了宋老师的讲座后，纷纷写下了自己的感想。
学生1
听了宋老师的讲座，我幡然醒悟。首先，在迎接中考为数不多的日子里，我们应该有适当的焦虑，这可以给自己微微施压，使我们加快脚步前行。
不到上考场的最后一刻，我绝不放弃。即使小草也有点缀春天的价值，更何况，宇宙山河漫漫，都值得我们执笔背水一战。
心态也极为重要。不妨试试怀揣着平和的心态面对每科考试，坚信我们能行。这可能会给我们带来意料之外的惊喜。（卢昕萍）
学生2
临近中考，许多学生会有紧张、焦虑等感觉。我从这次的心理讲座中受益匪浅，学会了调节心态。
宋老师的讲座中讲到一个案例：一位考生考试前看到送殡的队伍，心想着：“棺材”谐音“官财”，这次考试必能金榜题名。他到考场后十分兴奋，灵感如泉般涌现，果然金榜题名。
宋老师想通过这个案例告诉我们，应保持积极乐观的心态，不让负面情绪影响到我们。（叶慧颖）
学生3
在讲座中，宋老师教我们缓解心理压力的方法：合理宣泄，放松训练，每天给自己一些积极的暗示。
从“抓乌龟"的游戏中，我深刻体会到了要抓住我们身边队友的手，并肩作战。
其实中考也没有我想象中那么可怕。感谢宋老师让我缓解了压力，让我可以更从容地备战中考。（游叶梅）
学生4
这场讲座，非常有效地帮助我缓解了考前焦虑这个问题。我们做了小游戏，知道了要把握好机会，以良好的心态对待考试。看到老师和同学们与我一起并肩作战，我信心倍增！（*雅琳）
学生5
听了考前减压讲座，我受益匪浅。我知道了适当的心理焦虑可以使我们进步，但过度的心理压力会导致我们压力过大，让我们心理处于亚健康状态。因此面对压力，我们要学会放松，自我解压。
活动小结
竹海学校希望通过这样一场减压讲座，能够给九年级的学子们紧张的复习带来一缕清风，让他们学会如何面对压力，抚平焦虑的心情，充满信心迎接地质检考试。
END
图片
竹海战队
撰稿
叶代香
编辑
叶代香
审核
苏丹
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